Отложим старость на «потом»…

Отложим старость на «потом»…

Процесс старения кожи нельзя остановить, а вот оттянуть проявление в виде, например, гравитационного птоза, на более поздний срок можно. Для этого надо лишь вовремя начать заботиться о коже и мышцах лица.
То, что нужно правильно питаться уже знают все, но все же стоит напомнить, что каши, орехи и цельнозерновой хлеб хорошо влияют на мышцы стоит. И ещё стоит не забывать о умеренном употреблении сахара и соли. Отрегулировать потребление воды. Коже нужно много воды и 2 литра потребления жидкости ежедневно будет являться нормой. Первый стакан воды полезно выпивать сразу после пробуждения


Желательны ежедневные физические нагрузки, пешие прогулки, гимнастика. Желательно периодически делать массаж лица. Раз в неделю питать кожу при помощи масок. Полезно протирать лицо по массажным линиям кубиками льда.
После 30 лет организм начинает остро нуждаться в пополнении запасов витаминов. Можно и нужно принимать специальные комплексы, включающие 6 основных витаминов: E (токоферол) антиоксидант, тормозит процесс старения, увеличивает количество эстрогена; C укрепляет иммунитет; A отвечает за состояние кожи, недостаток витамина приводит к шелушению дермы, образованию трещин, дряблости; группа B обеспечивает нормальную работу нервной системы, влияет на состояние волос и век; H ускоряет выработку эластина, участвует в обменных процессах; D «витамин солнца», участвует в обновлении клеток, способствует усвоению магния и кальция. Замедлить биологическое старение помогут минеральные вещества. Они регулируют водно-солевой баланс в организме, участвуют в кроветворении, отвечают за состояние мышечной ткани. Минералы в организме не синтезируются. Необходимо включать в рацион продукты, содержащие жизненно важные макроэлементы: калий: свежие фрукты, курага, печень, зелень; натрий: сыр, морская рыба, свекла, чеснок; кальций: творог, овощи, мед, рыба; магний: бобовые, огурцы, гречка, сухофрукты.

Добавить комментарий